100 yaşını geçen sağlıklı kişilerin 8 ortak özelliği!
100 yaşını geçen sağlıklı kişilerin 8 ortak özelliği!
Yaşlanmak kaçınılmaz bir gerçek, ancak bazı insanlar bunu daha iyi yapabiliyor.
100 yaşını aşan ve hala sağlıklı ve mutlu olan kişilerin sırları nelerdir?
BBC Türkçe'nin haberine göre, bilim insanları bu sorunun cevabını araştırıyor ve bazı ortak özellikler buluyor.
İşte 100 yaşını geçen sağlıklı kişilerin 8 ortak özelliği:
- Genetik faktörler: Bazı insanlar doğuştan uzun yaşamaya yatkındır. Örneğin, Japonya'da Okinawa adasında yaşayan insanların genlerinde, iltihaplanmayı ve kanseri önleyen bir mutasyon bulunuyor. Bu da onların ortalama ömürlerini uzatıyor.
- Beslenme alışkanlıkları: Uzun yaşayan insanlar genellikle bitkisel gıdalara ağırlık veriyor, hayvansal gıdaları az tüketiyor, alkolü ölçülü içiyor ve yemeklerini küçük porsiyonlarda yiyorlar. Ayrıca, taze meyve ve sebze, kuruyemiş, zeytinyağı, balık, yoğurt gibi gıdalar da uzun yaşamın destekçileri arasında sayılıyor.
- Fiziksel aktivite: Uzun yaşayan insanlar hareketsiz kalmıyor, düzenli olarak egzersiz yapıyor veya günlük işlerini yaparken vücutlarını çalıştırıyorlar. Fiziksel aktivite, kalp sağlığını koruyor, kas kütlesini artırıyor, kemik erimesini önleyerek düşme riskini azaltıyor ve stresi azaltarak ruh halini iyileştiriyor.
- Zihinsel sağlık: Uzun yaşayan insanlar zihinlerini de aktif tutuyor, yeni şeyler öğreniyor, hafızalarını güçlendiriyor, beyin jimnastiği yapıyorlar. Zihinsel sağlık, bilişsel fonksiyonları koruyor, demans ve Alzheimer gibi hastalıkları önleyebiliyor veya geciktirebiliyor.
- Sosyal ilişkiler: Uzun yaşayan insanlar yalnız değil, aileleri, arkadaşları, komşuları ve toplulukları ile sık sık iletişim halindeler. Sosyal ilişkiler, insanlara destek, anlam ve amaç veriyor, yalnızlık ve depresyonu önleyerek mutluluk seviyesini artırıyor.
- Pozitif tutum: Uzun yaşayan insanlar hayata pozitif bakıyor, stresle başa çıkabiliyor, esnek ve uyumlu olabiliyorlar. Pozitif tutum, bağışıklık sistemini güçlendiriyor, inflamasyonu azaltıyor, kronik hastalıkları önleyebiliyor veya hafifletebiliyor.
- Uyku kalitesi: Uzun yaşayan insanlar yeterli ve kaliteli uyuyorlar. Uyku kalitesi, vücudun dinlenmesini, onarılmasını ve yenilenmesini sağlıyor, hormon dengesini koruyor, metabolizmayı düzenliyor ve enerji veriyor.
- Yaşam tarzı: Uzun yaşayan insanlar sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürüyorlar. Sigara içmiyorlar, aşırı kilo almıyorlar, düzenli sağlık kontrolleri yaptırıyorlar ve kronik hastalıklarını iyi yönetiyorlar.
Türk edebiyatçı Alev Alatlı kimdir, hayatı, kitapları? Alev Alatlı Öldümü?
Türk edebiyatçı Alev Alatlı kimdir, hayatı, kitapları? Alev Alatlı Öldümü? Alev Alatlı, Türk edebiyatının ve düşünce dünyasının önemli isimlerinden biriydi. 1944 yılında İzmir’de doğan Alatlı, ekonomi, felsefe ve ilahiyat alanlarında eğitim gördü. Akademik kariyerinin yanı sıra, roman, deneme, inceleme ve tercüme gibi çeşitli türlerde eserler verdi. Eserlerinde felsefi, toplumsal ve
Batuhan Kenan korkmaz
Bu 8 ortak özelliği takip ederek siz de uzun ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz. Unutmayın, yaşlanmak bir sayıdan ibaret değil, bir yaşam biçimidir.
